真正有效的增高药是睡眠运动和营养

家长们对子女身高的重视在某些无良商人眼里成了商机，不断有增高鞋、增高药面市。陈寿康对此嗤之以鼻：“真正有效的增高药，不用花一分钱。”

首先要保证足够的睡眠，每天至少确保孩子睡上10小时。根据生长素的分泌规律，正常人在入睡后45至90分钟，血浆生长素有明显的升高，且夜间生长激素的分泌量超过全天量的1/2以上。

运动不可少。经常运动的孩子比不爱运动的同龄人高出4厘米到8厘米。最有效的长个锻炼项目是弹跳、游泳、吊环、打篮球和引体向上等。而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于长高。

均衡的营养是长高的基础。孩子要摄取蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶，豆类和豆类制品含有骨骼生长所必须的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素；花生米、杏子、桃脯等也是长个的好食品。

而一些慢性疾病，如支气管哮喘、慢性肾炎、先天性心脏病、儿童糖尿病、佝偻病均可阻碍生长。此外心理压力过大对孩子身高也有影响越来越多的孩子性早熟。