摘要:太瘦了，一直胖不起来，每天很少喝水，想请问有没有饮食方面的增肥方法？早餐是一天中最重要的一餐，摄入营养素要充足。蛋白质、碳水化合物、维生素都要摄入到。 早餐以奶类，鸡蛋，搭配一些主食，在搭配一份凉拌蔬菜或者一份水果。
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Q：26岁男性，体重47KG，太瘦了，一直胖不起来，每天很少喝水，想请问有没有饮食方面的增肥方法？ A：一般来说这些原因可能会长不胖：遗传、疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 饮食方面多摄入优质蛋白质，如肉蛋类，鱼类，大豆及豆制品，平时蔬菜水果也要多吃，保证维生素和矿物质摄入充足，少吃垃圾食品如油炸类，烧烤类的食物，不要熬夜，适量的体育锻炼。如果平时饮食很好的话 也没有不良习惯，建议看看医生，看是不是消化吸收能力不好，还是其他原因造成的。 早餐是一天中最重要的一餐，摄入营养素要充足。蛋白质、碳水化合物、维生素都要摄入到。 早餐以奶类，鸡蛋，搭配一些主食，在搭配一份凉拌蔬菜或者一份水果。 |
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