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健身知识

健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识,这样才能帮助你更好的去健身。

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  • 健身不练核心,那你离受伤不远了

    健身不练核心,那你离受伤不远了

    健身知识 2022.05.06156

    我们在健身的过程中,核心肌群的锻炼是十分重要的,你不能忽视它。当你把核心肌群锻炼得强大,你在进行别的动作锻炼时才会更得心应手。 有的朋友在做深蹲的时候,特别是重...

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  • 健身先健脑,5个基础知识一定要看

    健身先健脑,5个基础知识一定要看

    健身知识 2022.05.06152

    1 认识人体主要肌肉 正面肌肉图 背面肌肉图 了解人体的主要肌肉及其所处位置,有助于在练习某个动作时,更好感知对应的肌肉是否发力以及其他肌肉是否出现代偿。 2 了解肌肉...

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  • 健身房必备的小道具--BOSU球

    健身房必备的小道具--BOSU球

    健身知识 2022.05.05154

    BOSU 球 BOSU球是贴合在固体塑料平面上的充气半圆形橡胶球。它看起来就像切掉一半的稳定球。这个命名是Both Sides Up的首字母缩写,意味着使用这个器材时,可以让任意一面...

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  • 人体每天要摄入多少蛋白质最合适?

    人体每天要摄入多少蛋白质最合适?

    健身知识 2022.04.29155

    蛋白质作为健身人群最为看重的营养物质,一直以来都深受重视。它是保证机体健康最重要的营养素,它有助于保持肌肉强壮,维持和修复机体以及细胞的生长。 如果蛋白质不足,...

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  • 减重多少对人体才是健康的?

    减重多少对人体才是健康的?

    健身知识 2022.04.29153

    很多人常常将自己与电视上的明星进行比较,于是对自己的身材感到不满并痴迷于减肥。其中一些人为了快速达到减肥效果,会受一些不良媒体信息的误导,给自己设定了并不现实的...

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  • 不同群体每日应该摄入多少碳水化合物?

    不同群体每日应该摄入多少碳水化合物?

    健身知识 2022.04.29173

    什么是碳水化合物 碳水化合物通常可以根据其物理结构分为两类:简单的碳水化合物(较小,由1个或2个糖分子组成)和复杂的碳水化合物(较大,含有3个及以上连接在一起的糖分...

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  • 了解身体关节相关知识

    了解身体关节相关知识

    健身知识 2022.04.29154

    关节运动 关节运动有伸展、屈曲内收、外展内旋、外 旋和旋前、旋后等。 在关节中,有像肩关节这种可以做多种运动的关节,也有像指关节这种运动受限制的关节。在日常的各种...

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  • 健身必须要知道的4个小常识

    健身必须要知道的4个小常识

    健身知识 2022.04.29151

    1、肌肉跟脂肪的区别 肌肉跟脂肪,二者都是身体的组成部分,但是分工不同。 肌肉属于耗能组织,脂肪属于储能物质,二者是完全不同的组织,是不会互相转化的。肌肉每天的热...

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  • 肌肉快速增长小窍门

    肌肉快速增长小窍门

    健身知识 2022.04.24155

    随着健身文化的普及,人们对健身越来越了解,许多人都想通过健身来达到增肌或减脂的目的。尤其是现在一些男性朋友希望通过健身让自己变得更强壮一点,毕竟健身不仅能让身材...

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  • 5个必须要知道的健身常识

    5个必须要知道的健身常识

    健身知识 2022.04.24153

    1、健身前一定要做好热身 无论是健身还是其他的运动方式,在运动前一定要做好热身准备。充分热身能够让你更好地进入到运动健身的状态,还可以促进血液循环和流动,让你在运...

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