有什么方法可以增重增高

Q：本人19身高167体重52公斤，请问有什么方法可以增高到175 ，增重到120公斤？要自然增高增重，不要药物~

A：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

瘦弱者要想有效地增加体重而不虚胖，必须进食高热量、和低脂肪食物增加进食量。可是增高的话，那就多吃饭，多吃些含蛋白质的食物，鱼、鸡蛋、瘦猪肉牛肉这些的，多喝牛奶，多多体育锻炼吧！就是弹跳、跑步类的。身高的确实难说得准！我经常有去健身房的，现在买了瓶叫优恩的重肌粉，不是做广告，不知道你听过没！已经含有乳清蛋白的，还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的，这都是对增肌增重都是很有帮助的！