当前位置: 首页 > 增肥方法 > 增重增肌 > 怎么增强俯卧撑的强度

怎么增强俯卧撑的强度

2008-06-27 10:09 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

怎么增强俯卧撑的强度? 有几种方法:

  1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。

  2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。

  3、找人躺背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。

  4、增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。

  5、身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。

Tags标签 俯卧撑