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增重增肌

很多瘦人都想增重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法,帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。

  • 几招哑铃运动让男性增肌

    几招哑铃运动让男性增肌

    增重增肌 2008.06.25216

    教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法,让瘦人同样长出令人羡慕的肌肉。...

    作者:不详 标签:哑铃   阅读全文→

  • 巧用社区器械也能让你增肌(图示)

    巧用社区器械也能让你增肌(图示)

    增重增肌 2008.06.25193

    有许多想增肌者可能会这样认为:长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼,那样才够规范,才会有好的效果;那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们...

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  • 让瘦人增胖的健美操

    让瘦人增胖的健美操

    增重增肌 2008.06.25227

    有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操,现介绍如下: 第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。...

    作者:不详 标签:增胖   阅读全文→

  • 瘦人增肥器练械健美应注意的问题

    瘦人增肥器练械健美应注意的问题

    增重增肌 2008.06.2570

    消瘦并非在短时间内所形成,因此要想健壮丰满起来,也不可能经过几次锻炼就会奏效,需要有个过程。一般情况下,刚刚开始锻炼时,不仅体重不会马上增加,有时还可能出现下降...

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  • 练健美让瘦人增重长胖

    练健美让瘦人增重长胖

    增重增肌 2008.06.25153

    对瘦人如何增重长胖,我没有进行过系统研究,但是,可以把我从书上看到的一些见意摘录一些,供您参考。 专家们认为,瘦人变胖,如同胖人变瘦一样,也需要有持之以恒的精神...

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  • 练习俯卧撑帮助您打造结实臂膀

    练习俯卧撑帮助您打造结实臂膀

    增重增肌 2008.06.25287

    标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手...

    作者:不详 标签:俯卧撑   阅读全文→

  • 独特的饮食策略打造完美肌肉

    独特的饮食策略打造完美肌肉

    增重增肌 2008.06.0585

    有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?例如增肥的效果。 有,健美冠军们的实践证明,下面几种独特的饮食策略,可以使你拥有更强大的肌肉。...

    作者:不详 标签:阅读全文→

  • 健身增重成功,分享方法

    健身增重成功,分享方法

    增肥经验 2008.06.02268

    一个月的身体强化训练终于出成绩了,下一个目标是:9月份达到65公斤。 健身增重终于成功了,给大家分享我的增重方法。在此把本人的每日健身饮食计划透露一下,希望体瘦的朋...

    作者:不详 标签:阅读全文→

  • 怎样吃才能快速增肌

    怎样吃才能快速增肌

    增重增肌 2008.05.22380

    很多朋友问我,怎样吃才能快速增肌,我的回答是:多吃红肉,不是少量的几片肉,而是每天大量的牛排。这是我20多岁时被称为“畸形人”时所做的,是我促进肌肉疯长的绝招。...

    作者:不详 标签:快速增肌   阅读全文→

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