增重增肌 2013.04.181911
本人瘦男一个,按理来说是不会有胸肌的,不过看看下面的照片,你就会认为你的想法是多么错误了。锻炼让你重拾自信,等胸肌出来了穿修身的衣服,到时候就是别人羡慕你的时候...增重增肌
很多瘦人都想增重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法,帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。
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俯卧撑重在坚持 瘦男也有胸肌(图)
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三角肌的训练方法 送给健身新手
增重增肌 2013.04.15972
很多瘦人想要拥有一个宽肩膀,其实这主要锻炼三角肌就可以了。下面分享我的三角肌训练方法,适合新手。首先呢,当然是用来热身的经典动作:引体向上。...作者:消息 标签:阅读全文→
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4个适合瘦男的快速增肌动作(视频)
增重增肌 2013.04.122619
接下来我要为体型相对瘦弱的男士,介绍四个快速增肌的动作。每个动作都是以一大块肌肉群作为主力肌肉群。这样的话可以让人快速地增加人的肌肉比例,让你看上去越来越强壮。...作者:消息 标签:阅读全文→
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练好+休息好+猛吃,半年增肌10公斤
增肥经验 2013.04.101426
去年的这个时候,LZ还是瘦猴子一只。身高175,体重56KG。LZ现在已经超过65KG了,瘦子长肉不容易。练好,休息好,猛吃,还要有个好的健身指导。在坐的各位,相信你也可以的...作者:消息 标签:阅读全文→
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哑铃锻炼一个月 增重6公斤
增肥经验 2013.04.062223
如图,身高173,目前体重58公斤。刚开始的时候体重只有52公斤,看了别人健康增肥的经验,所以也买了20公斤哑铃锻炼,目前练了快一个月了。目前胖了6公斤,还在坚持锻炼。... -
排骨男怎么蜕变成肌肉男的健身经验(多图)
增肥经验 2013.04.041856
上图是我体重53KG身高170的时候,每次看到这个B样,都激起了我要增肥的强烈欲望,所以我选择了健身锻炼。这段时间以来是参考下面这个健身计划锻炼的。...作者:消息 标签:阅读全文→
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利用多种俯卧撑锻炼完美胸肌(视频教程)
增重增肌 2013.04.031732
今天我给大家演示怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉!然后我们看白板这里写明了6种俯卧撑的做法,而且各种做法之间都有些较为明显的区别。我给大大致讲解下。... -
多餐加锻炼 一个月增重6斤
增肥经验 2013.04.02318
本人身高175CM,一月前体重114斤,现在120了。114的体重我有2年没动过,这次一个月长了6斤。看来多餐加锻炼是有效的。...作者:消息 标签:阅读全文→
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怎么快速增重增肌?练深蹲吧!
增重增肌 2013.03.313626
要增重又要增肌的瘦子们,我想给大家一个建议-------练深蹲吧!想要快速增重增肌,下肢锻炼是必不可少的,而深蹲恰是锻炼下肢的力量和肌肉的王牌动作。...作者:消息 标签:阅读全文→
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怎样让胳膊变粗变强壮的视频教程
增重增肌 2013.03.292021
今天我们要教大家怎样让胳膊变粗变强壮,这种锻炼既可以在健身馆做,也可以在家做。所以,我有时候会在家锻炼,有时候去健身馆。...作者:消息 标签:阅读全文→