摘要:许多人一直以来想增肥， 那要怎样才能有效增肥呢，上网找了下，原来有好多可以增肥的方法。以下是整理出来的一些比较全面的且可行的增肥方法供参考
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许多人一直以来想增肥， 那要怎样才能有效增肥呢，上网找了下，原来有好多可以增肥的方法。以下是整理出来的一些比较全面的且可行的增肥方法供参考： １.可以到医院做一个肠胃检查，肠胃系统有问题的人很难长胖！如果肚子里有虫子，想胖更难！ ２.可以吃些中药调理调理身子，身体才是长胖的本钱！特别冬天应该尽补！ ３.可以多宅一宅，１０个宅男８个胖！ ４.保持长期吃消夜的习惯，而且是要睡之前吃，如果一开始不习惯可以少吃点，慢慢增加！ ５.保证充足的睡眠，如果有时间就多睡会！最好能保证每天长时间睡眠，最好能是深度睡眠！ ６.如果是想张壮，不是张胖，要多吃牛肉，顺便做下健身，不过不要做太累的，做那种训练力量的！ ７.出去唱歌喝酒，尽量选择喝啤的，而且多喝但是不要吐，吐了就没多少效果了...唱歌喝酒结束后，记得吃个消夜再回家睡觉！但是不要天天喝这样伤胃，难长胖 ８.吃饭加快速度，因为吃的快，胃还没感觉到饱你就吃下很多东西，慢慢胃就会变大... ９.多吃米饭和肉类，少吃蔬菜累！ １０.每次与动之后记得吃东西补充体力，包括和老婆嘿休之后也吃点再睡！ １１.油炸食品可以多吃点，零食改吃牛肉干一类的东西！ １２.可以多吃些三高食品... １３.冬天经常去吃火锅，少点些蔬菜，多点些肉！冬天很容易张胖！ １４.能躺着就不坐着，能坐着决不站着！ １５.吃过晚饭后可以睡个黄昏觉！ １６.包里随时放点巧克力，没事拿来磕几个！ １７.吃水果应该选择含糖量比较高的！ １８.家里做菜尽量选择动物油，最好是猪油！ １９.如果有条件就堡点好汤，多喝些鸡汤肉汤什么的也好！ ２０.相信那句话：吃得不丢人，日得不闲狠！ |
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