如何适当的让脸部增肥

单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长 较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： 

（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。 

（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 

使用上述方法需注意： 

（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。 
      （2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 
      （3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 
      （4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 

采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。 

另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。  

网友们也为您总结一套脸部的增肥方法。

每天坚持做脸部运动: 

（1）张大嘴巴，尽量张大，坚持2秒…夸张的念“啊”（a） 
      （2）收紧双腮,保持2秒 
      （3）撅起嘴巴，坚持两秒…夸张的念“呜”（u） 
      （4）夸张的念“一”（yi） 

就这样坚持每天做，没天做4-5次，锻炼脸部肌肉，这样坚持下来，，脸部肌肉会很有弹性，皮肤也会很好的哟。。。！！！！ 

另外可以多吃口香糖，锻炼咬肌，肌肉发达了，看上去脸部就比较自然丰满了。 

还可以多吃一些坚果，也有锻炼咬肌的效果。