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怎样增肥可能困扰很多瘦友,这里为您精选增肥相关问题,告诉您怎么增肥才会达到理想的体重。

太瘦了怎么调理  瘦人怎么变胖 肠胃吸收不好怎么调理

  • 跑步伤到膝关节怎么办?该如何缓解?

    跑步伤到膝关节怎么办?该如何缓解?

    问题 2022.05.07151

    造成膝伤的原因: 1.运动的场地要选在、塑胶、沙土路面、柏油路等相对松软的场地。 2.跑步的姿势,注意落脚轻而有弹性,生硬的落地也是造成膝伤的原因。 3.跑前的热身不充...

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  • 崴脚脚踝扭伤如何处理?

    崴脚脚踝扭伤如何处理?

    问题 2022.05.07150

    踝关节扭伤(崴脚)是我们生活或者运动中最常见的损伤之一,那么脚腕踝关节扭伤如何处理呢? 1,停止运动:受伤部位过多的运动会增加出血量。 2,冰敷:用碎冰或冰水装在塑...

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  • 杠铃卧推时遇到紧急情况,该如何自救?

    杠铃卧推时遇到紧急情况,该如何自救?

    问题 2022.05.07151

    卧推是大家都喜欢的训练动作!帮助我们打造强大的上肢力量,厚实的胸肌!但是一不小心也会出现危险情况 建议大家进行卧推的时候还是选择锁握, 很多人采用空握能有更好的刺...

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  • 什么是腹直肌分离?

    什么是腹直肌分离?

    问题 2022.05.07150

    正常的肚子上有8块腹肌,腹肌之间有一条白色的组织,叫做腹白线,就像拉链一样把肌肉拉在一起,但是怀孕的时候,松弛的肌肉组织和膨胀的子宫,直接把肌肉群撑开,中间就出...

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  • 增重后肚腩出来了怎么办?

    增重后肚腩出来了怎么办?

    问题 2022.05.07150

    练好身材的过程是这样的: 开始增肌减脂练成 。对瘦子增重来说,也一样的。 为什么不在控制体脂,保持有腹肌的情况下,同时高效增肌增重? 很难! 因为增肌和减脂在生理学...

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  • 增重遇到平台期,体重不长了怎么办?

    增重遇到平台期,体重不长了怎么办?

    问题 2022.05.07150

    但是最近两周体重一点都没变化!是不是训练上出了什么问题啊? 不是! 一般还真不是训练的问题。 1、你头一个月成功壮了10斤,说明训练基本是ok的,大体没问题就继续练下去...

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  • 为什么训练后肌肉会酸痛?

    为什么训练后肌肉会酸痛?

    问题 2022.05.07150

    很多人会说,因为训练时肌细胞无氧呼吸,糖酵解过程中产生了乳酸堆积,所以出现酸疼感。 这个说法是对的。但运动后一两个小时内,乳酸基本就会全部被清除了,所以训练时和...

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  • 为什么徒手训练不适合瘦子?

    为什么徒手训练不适合瘦子?

    问题 2022.05.07150

    因为效率低。 (任何脱离目标谈效果的都是耍流氓。这里是针对需要大量增重的瘦子说的,他们的主要目标就是增肌增重。如果你健身是为了其他目标,那就不必往下看了。) 我从...

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  • 跑步膝盖痛怎么办?

    跑步膝盖痛怎么办?

    问题 2022.05.06150

    关节由肌肉来保护 如果肌肉薄弱,关节就会 承受相当大的负荷 如果你喜欢跑步,每周大于三次 那就很需要注意 自己腿部肌肉强度了 如果你本身没什么肌肉量 还只用跑步进行减...

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  • 深蹲的5个常见问题!你真的做标准了吗?

    深蹲的5个常见问题!你真的做标准了吗?

    问题 2022.05.06150

    练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉,包括腘绳...

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