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能吃就是长不胖怎么办

2010-09-19 23:56 作者:zh4430 来源:增肥论坛 次阅读

Q:我身高175体重才53公斤,从小就一直很瘦,不过我却很能吃,一顿2-4碗饭都不是问题,还带宵夜!能吃就是长不胖怎么办?

这是一个吸收的问题,举个简单的例子,如果人比作汽车,就是每部汽车的油耗都不同。

每天吃进的食物就是我们的能量,但能量的利用率有高有低,因为这种差异也就出现了为什么有些人像你,怎么吃都不胖,而有些人每天只吃一点点都会变胖,俗话就是喝水都长肉。很明显,你就是那种“油耗”高,而且吸收使用率还不高的那种。

解决办法:每天坚持适量的运动,从少的十几分钟慢慢加到几十分钟左右,最好进行如长跑,体操,游泳等,中等程度的运动量的运动,关键是不要过量,而且要坚持。以第二天不会肌肉酸痛为宜。运动的目的不是要你强身,而是为了把你身体的代谢吸收率调整至正常,这个过程大约要两至三个月。基本到两个半个月后,你的体重会开始增加。这时要注意不要减少运动量但要控制食量,不能吃太多。

另外,你说血脂高,我估计是因为你原来怎么都吃不胖,所以你会特别喜欢吃肥肉或者其它油脂丰富的油炸食品。但如果开始运动后,你要减少这些油腻食物的摄入,不是要你不吃肉,但要开始减少肉量了。正常的成人一天的肉类摄入量是200G,四两,很少,对不?所以我建议你运动一个半月后就减少运动量(前提是你注意自己体重开始增加的时候),然后慢慢减回不运动的情况,那样,食量不变的情况下,体重会缓慢增长,达到你自己满意的时候,你可以略微减少食量,那既不影响口腹之欲,也令体重达到自己满意的程度了。

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