问题

问题 2022.04.28153

一，力量训练 如果一名瘦子想要增肌增肥的话，那么他肯定是离不开力量训练的。也就是说，力量训练对于我们的增肌增肥有着决定性的作用。 那瘦子该如何去进行力量训练呢？首...

问题 2022.04.28153

失误1：吃的不够多 瘦人增重最重要的要素，没有之一，就是要吃的足够多。这一点做不到，不管练得多么努力，也无法增肌/增重成功。 人体要增重，必须符合能量守恒定律，假如...

问题 2022.04.28153

调整饮食结构和习惯 健身圈俗话说的好三分练七分吃，会吃真的非常重要。想要增肌增重，你得吃更多，不要拘泥于一日三餐，养成一天吃5到6顿的习惯。 增重增肌需要吃什么?碳...

问题 2022.04.28152

一、饮食调理 基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、...

问题 2022.04.28152

一、保证足够的热量 保证摄入热量，入大于出。 以一个体重60公斤的男士为例子，日常需要的热量大概是2400千卡，而如果想达到增重的目的，热量供应最少要达到每天每公斤体重...

问题 2022.04.28154

1、每天4～6餐 在现有的三餐基础上，在上午10点、下午4点以及睡前两小时加餐。 也可以根据她个人的上课、学习情况来做调整，至少保证加一餐。 加餐多选择牛奶、酸奶、坚果...

问题 2022.04.28160

跑步的目的就是锻炼身体，任何人群都适用。但是一般来说瘦人身上的脂肪很少，所以跑步对瘦人来说并不是以减肥为目的，主要是为了锻炼心肺功能，增强体质。 如果想变得强壮...

问题 2022.04.28243

增肌粉主要成分其实也就是六大主要营养素中的蛋白质、脂肪和碳水化合物而已。与健身最常用到的蛋白粉相比，也就是多了碳水化合物。相比蛋白粉，增肌粉可以在补充蛋白质的同...

问题 2022.04.28151

平均每7对不孕夫妇中就有1对与肥胖有关系，BMI每增加1 kg/ m2;，妊娠率降低4%。 研究表明，在6个月的时间内减重5%~15% 或更多，女性可改善排卵、改善月经情况，男性可改善...

问题 2022.04.28154

如何才能增加体重让自己长胖呢？ 对于这部分人群，首先我们应该注意的是摄入优质蛋白质成分，蛋白质是细胞的基础，只有人在摄入充足的情况下，才能维持机体正常的生理功能...