健康快乐的享受增肥计划 胳膊粗了很多

话说我4月1号正式加入增肥队伍中，从小自己就很瘦，可能遗传吧，因为家里人也很瘦，不管怎么吃一直都不长肉。去年的这个时候我就想着整一个增肥计划，可后来没有坚持下去。

增肥前先戒烟

今年过完年回来我又开始了增肥的计划。我之前一直在潜水，看了很多人的经验。最后我做了一个自己的增肥计划，三月份我把抽了7年的烟给戒了，酒也少喝，尽量早睡早起。

增肥前一个星期我先去医院做了个基本检查，身体还OK ，没什么胃肠方面的大毛病。回来我开始做加餐计划，在超市买了很多高脂肪的零食。

因为我的工作关系，每天都坐在电脑前。晚上7点才下班，也基本上没什么时间。所以瘦友们在增肥时也不要给自己找没时间的借口了。

打造健身饮食计划

我就在网上买了个哑铃，接下来的日子我就在家锻炼。在这里感谢一个网友“瘦子大叔”对我帮助。

计划开始后，我每天早上7点半左右起来，吃早餐，切片面包加花生酱，两个全蛋，一包酸奶。

9点到10点 蛋黄派 奥利奥 蜂蜜水

12点 午饭

13点 水果

15点 蛋黄派 巧克力 核桃 酸奶

18点 晚餐

21点 切片面包加花生酱 全脂奶

22.30 睡觉。

有时候早餐也这样吃，8点前正常2两拉面。9点半两块切片面包加那个花生酱，涂很多很多。然后一包酸奶，11点前一个香蕉。

是不是吃有点夸张？反正我一天到晚上睡觉肚子都是涨涨的感 觉 ，呵呵〜〜〜〜

增肥后的成果

增肥前身高175CM体重50KG，这样一边吃一边哑铃，6天后我称了一下54KG，高兴死了。10天后，长到了60KG了。虽然不知道里面有多少水份，但我的胳膊确实粗了很多，胸还不是很强壮，主要是没怎么练。家里条件实在有限，哎，竟练的四肢发达～～

同事都说我脸好像没以前那么凹了，看起来也不像吸毒的了。我以前颧骨下面是凹进去的。现在就是不停的吃，时时刻刻都在吃，加上哑铃锻炼。 我相信我离130不远了，瘦友们加油。（网友：逸品东尚）