知识

知识 2022.04.26153

1、增胖是指增肌肉，而不是增那些松巴巴的脂肪。所以我们不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体健康机能吸收是毫无好处的。 2、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-40...

知识 2022.04.26152

运动的不同阶段，身体会有什么变化？ ①、人在运动的早期阶段，身体供能会以糖类为主，从而是血糖明显下降，对食欲有明显的刺激作用；随着运动时间的持续增加，身体供能会...

知识 2022.04.26153

在我们健身增肌的时候，训练的部分其实相当于分水器，当你肌肉需要营养修复时，它会尽量把营养优先供应给肌肉，而那些修复肌肉用不完的营养，就会转化为脂肪储存起来备用。...

知识 2022.04.26152

第一、增重期间蛋白质吃多少？ 不同的人群，对蛋白质的需求是不同的，其中年龄和身体活动水平，是对蛋白质摄入量影响最大的2个因素。 其中婴幼儿、青少年、老年人、孕产期...

知识 2022.04.26152

瘦人增肥期间，如果没有肠胃疾病，和乳糖不耐受的问题，直接选择普通纯牛奶，或者是普通的鲜牛奶就行了，鲜牛奶口感更香醇一些，纯牛奶的口感更淡一些，可以根据自己的口味...

知识 2022.04.26159

现在的科研热点，基本上都在减肥上，增重很少有人研究，所以瘦人增肥一个月多少斤正常，我们只能参考减肥的标准。 根据世卫组织给的建议，减肥的合理速度是每周0.5-1公斤，...

知识 2021.12.09328

一般很多人会告诉你，女性正常的BMI值是18.5~23.9，这是不准确的！不太适合绝大多数追求美的女性朋友。实际上的适宜范围可能更加小。...

知识 2021.11.03175

人体的胃是由平滑肌肌肉构成的，伸缩性极强，可以从空腹状态增大到十几倍乃至几十倍。大部分瘦子的肠胃都不好，所以我们需要先养肠胃，饮食要规律，食物尽量选择容易和消化...

知识 2021.10.14186

经常有饥饿，首先需要排除食物的缺乏。正常饮食出现饥饿感应被认为与胃炎、消化道溃疡、糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病有关。...

知识 2021.09.02446

防止驼背很重要，特别是身高很高的人。预防驼背，最重要的就是要养成良好的生活习惯，拥有一个良好的习惯可以让你的骨骼不会受到过多的压力，从而不会发生变形。...