增重增肌 2014.06.10801
本人身高177,体重只有120斤,尝试过很多的增肥方法,后来我想,既然胖不起来,那就练的壮一些吧!有朋友告诉我,他健身时一天至少十个鸡蛋。...增重增肌
很多瘦人都想增重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法,帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。
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既然胖不起来,那就练的壮一些吧!
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瘦子怎么练肌肉的两个关键
增重增肌 2014.05.29764
肌肉的增长是一个刺激的过程,增肌锻炼就是这样一个不断刺激肌肉纤维拉伸的过程,通过锻炼刺激肌肉纤维的拉伸,从而达到肌肉增长的目的。...作者:消息 标签:阅读全文→
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在家怎么样练腹肌 每天只需10分钟
增重增肌 2014.02.25720
在家怎么样练腹肌?腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,下面这个视频教你几个在家练腹肌方法,每天只需坚持锻炼10分钟。...作者:消息 标签:阅读全文→
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增肌的营养策略
增肥食谱 2013.08.10657
增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动,膳食也占据这很重要的位置,怎么样吃得巧,吃得有作用,里面是大有学问的,很有一番讲究的。...作者:消息 标签:阅读全文→
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健身半年 终于摆脱瘦猴的身材
增肥经验 2013.07.211167
健身半年,终于摆脱瘦猴的身材了,体重上升了十几斤。看前后对比图。没吃蛋白粉也没吃补剂,喜欢吃鸡肉。每周练习3次,每次2小时,基本就是哑铃和俯卧撑。...作者:消息 标签:阅读全文→
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健身八个月 体重增长二十斤
增重增肌 2013.07.011420
健身八个月了,到目前为止增长了整整二十斤体重。我的这些健身增重的经验,健身达人们未必都认可,但对我们这种特殊人群来说,至少是我亲身验证过可行的。...作者:卓恒 标签:阅读全文→
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健身一个月长了8斤 谈谈瘦子健身长胖的事儿
增肥经验 2013.06.075471
做为一个过来人,今天给众多瘦友们谈谈瘦子健身长胖的事儿。首先检查肠胃,瘦子长胖就得本着少吃多餐的原则,饮食方面健身期间多摄入碳水化合物和蛋白质。...作者:消息 标签:阅读全文→
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很简单的健身计划 让我增重了10斤
增肥经验 2013.05.02971
今年高二开学起,坚持健身2个月,现在肌肉什么的都起来了。现在体重已经108斤左右了,我只是在宿舍或家里进行我的健身计划,也挺简单的。...作者:消息 标签:阅读全文→
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瘦人去健身房应当怎么锻炼的体会
增重增肌 2013.04.301812
很多瘦人想知道去健身房后应当怎么锻炼,有什么要注意的,我也是一个瘦人,我也锻练过,增重效果还是有的,下面说说我的个人体会。...作者:消息 标签:阅读全文→
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健身增重三个月 体重增长8公斤(对比图)
增肥经验 2013.04.241864
身貌似蛮有效果的,以前真的是瘦的可怜!没增重前体重53公斤,现在体重61公斤,170的身高。锻炼比吃更重要,大运动量后,你就会很饿,吃啥都香,吸收也快。...作者:消息 标签:阅读全文→