瘦人快速健康增胖法

胖瘦取决于能量代谢与能量“盈亏”。 

前者要考量中医的阴阳平衡理论：如果阳虚——畏寒、舌有白苔、面色有苍白，吃“金匮肾气丸［桂附地黄丸］”调理，如果阴虚——面红、无苔、手心脚心热、内热便秘，吃“六味地黄丸”调理。中医理论不详谈。

两种皆是补药，有益身体。 

两种情况都有可能瘦，阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”，也就是摄取热量多少，吸收热量多少，消耗热量多少。 

增胖不能爆食，有损肠胃。

为了有利于吸收可以吃容易消化的食物。食物成分要均衡，肉、碳水化合物［粮食、糖］、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要，只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。 身体机能要健康旺盛，才能通畅的消化。这就需要运动锻炼，强健周身，引发食欲大增；营养滋补，会强劲脏器功能。 

１·可以吃容易消化的细腻食物，线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂，加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。

２·建议每天或几天纵跳摸高有氧运动，每次亦只要十分钟左右。调动消化旺盛的效果最好，只要有这个项目，食欲将会大大增加。时间短，消耗热量不多，反而大增食量，“每顿都很饥饿”。每日增加这短时间的运动也适合繁忙的生活。 

３·每次睡眠醒的时候就吃些东西。过一会儿——不知不觉到了正餐时间已经消化，你就又多吃了很多东西。而正餐可以不巨量暴食。 

４·每天可以随时喝糖水，自制加糖果汁、蜜。增加热量效果佳。 

５·冬季保暖重要，另外防止感冒——消耗热量很大。 

６·健美运动科学营养、增大躯体。其技巧方法可在论坛学习。 

７·戒烟。其有害身体，或会令食欲减少。稍后发表　戒烟方法供需要的朋友使用。 

８·减少性生活和杜绝手淫。其消耗热量很大。 

９·学习和提高厨艺，菜肴口味对食量影响巨大。 

１０·每天吃几颗橄榄，有很好的促进消化和食欲的效果！ 

１１·如果可以，经常吃核桃、花生，营养且增肥。