增肥方法

增重增肌 2020.07.13703

根据我多年的健身经验，瘦子增肌要比胖子减脂容易多了，因为我自己就是从一个瘦子增加了30斤变成现在这样的，目前也从事健身指导这一块。我重点讲下吃什么，因为我觉得吃比...

增肥方法 2020.07.081026

对于偏瘦体质的人，一般来说，有两个问题造成的，一是由于各种前期的不良生活习惯造成体质差，二是由于先天性基础代谢过高，典型的外胚型体质，那么应该如何增肥呢？...

增重增肌 2020.06.191156

瘦子只做俯卧撑就想增重长壮恐怕有点困难，要同时考虑你的饮食摄入。俯卧撑则是主要增加上肢力量的一种训练，对于增重其实还远远不够。...

增肥方法 2020.04.28403

瘦人如果想变胖，只是运动还不够，还要科学饮食和合理睡眠。瘦人运动有氧运动只要热一下身就行，有个10分钟左右就可以了。重要的是做天氧训练，也是人们常说的力量训练。...

女性增肥 2020.04.25546

以前我是一个很瘦的女孩，体重只有75斤左右，身高却有160高，mbi指数只有14.8，重度偏瘦了。现在终于增肥到90斤左右，看起来胖多了，胳膊也明显粗了。看我照片对比。...

女性增肥 2020.04.05354

对于大多数追求身材的女生来说太瘦了的确会给女生心理上造成不小的伤害，追求时尚和爱美之心人人有之，更是常理。女生太瘦也要分对情况，一般的瘦应该属于营养不良。...

增重增肌 2020.03.191309

小腿太细是由于你下肢肌肉不发达造成的。这种情况如果为了达到小腿增粗，可以采用哑铃踮脚的方法，锻炼你下肢的肌肉，这样就可以使你的小腿肌肉逐渐发达，小腿也会变粗的。...

增肥方法 2020.01.011241

脾胃虚弱容易消瘦，那么导致这个脾胃虚弱的原因有饮食不规律，过度劳累，过度忧愁，先天性的身体虚弱等。对此可以进行中医药调理：用六君子汤、参苓白术散，可以针灸调理治...

女性增肥 2019.12.06479

女人大多以苗条为美，但是瘦的太过了就显得病态不够健康，所以也有不少消瘦的女子想要长胖，有的甚至是希望通过吃某些补品来增肥。...

增重增肌 2019.11.041681

经常有人问我，教练，我实在太穷了买不起增肌粉啥的，有什么便宜的食物吃了能增肌啊？就是鸡胸肉，一斤能提供接近70g左右的蛋白质，而且不贵，适合没钱的朋友。...