哑铃健身 2018.08.18790

对于胸肌的训练来说，没有哪个动作或者是哪个器械对胸肌刺激更好。只有你对哪个动作特别有感觉。所以做起来才对胸肌刺激更好。下面给大家推荐几个用杠铃和哑铃练胸肌的动作...

哑铃健身 2017.05.09501

哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于...

基础教程 2015.11.191095

教大家6个方法，徒手胸肌练习，在家就可以做哦。双手的手掌当作支撑点，张开双臂，和肩一样宽，或者是比肩更宽，背部、腰部与臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动就可以了...

健身计划 2015.10.07407

锻炼胸肌，有效的办法是运用不同的动作，从不同的角度来刺激胸肌，1周练3次，每次尽可能完成所有动作，每个动作至少做3组，每组10次(如果每组能完成10次以上。...

哑铃健身 2015.09.20430

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，哑铃除了可以锻炼手臂的力量之外，还可以塑造你完美的胸肌。下面一起看一下专业健身教练的哑铃胸肌锻炼方法图解吧！...

基础教程 2015.09.07357

下面，我们就来一起学习下肩部肌肉的8个经典动作，让胸肌撑爆你的T恤。在做动作时，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性。...

哑铃健身 2015.07.28431

胸肌是一个男人的标志，想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，男人的身材好不好胸部是最突出的部位。今天小编给大家推荐一种使用哑铃锻练胸肌的方法。...

健身案例 2014.09.171148

俯卧撑真的可以练胸肌，也就5组，单臂可以左右手换作，30一只手，做完休息倒数20秒做20引体，不要说练不出来，而是要看你对自己有多狠！...

增重增肌 2014.09.01949

练胸肌最有用最快的就是健身房的杠铃推举，最最有效，做完推举马上作仰卧飞鸟，这样两个动作连起来算一组，从三组做起，一个星期做两到三次。...

基础教程 2014.08.28252

杠铃卧推的时候小臂垂直地面，中指扣杠铃光滑环，杠子对准乳头处，下落时候控制杠铃下落速度，杠铃杆子尽量贴胸。...

健身视频 2014.08.28308

还在为家里没有健身器材而苦恼吗？其实，在家徒手也能锻炼成为大胸男滴，只要你跟着视频这样每天做，3个月你就胸器逼人啦。...