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想健康增肥千万不要暴饮暴食

2012-06-02 15:50 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

很多朋友都说要想增肥吃的越多越好,其实不是这样的。从健康增肥来说的话,暴饮暴食是不正确的,那样即使吃的再多,对于肠胃的损伤也是很大的。所以想健康增肥的朋友千万不要暴饮暴食。

暴饮暴食的危害

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

如果不暴饮暴食怎样才能做健康增肥

多利用油脂类

量少又热量高的东西只有油脂类了,作菜时多用奶油,另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西,容易入口且容易消化。

饭前不要喝水或汤

一般而言,容易瘦的体质,通常很快就感到吃饱了,因此在饭前及饭间不要喝水,汤留待最后喝才是明智的。

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