早上吃不下饭身体瘦 怎么才能有食欲

我早上起来就是吃不下饭，根本感觉不到饿，身体也很瘦，怎么才能有食欲？

早上起来马上就吃饭谁都没有胃口。因为早上起床时，人体内各器官还处于半睡眠状态，负责消化的胃肠道也尚未苏醒，大脑更是处于低谷，所以有“起床后胃口不好，吃不下早餐”的现象。

早晨食欲不好的解决方法：早晨不宜起得过晚，起床后活动20～30分钟（包括刷牙、洗漱等），再吃早餐最适宜。经过适当的活动，胃肠道等各器官才“如梦初醒”，这时胃肠道内的消化液分泌最适宜，人的食欲才最旺盛。

早饭很重要，早饭不能单一，要营养全面才行！提前半个小时起床，洗漱完毕后喝杯淡盐水，适量做做运动，例如慢跑、伸展运动等等。说白了主要是为了醒盹尔。然后在吃饭，保证吃的很好。另外，丰富经常变换的早餐会更有食欲。

身体瘦跟营养摄取、肠胃吸收及是否有适量的体育锻炼很有关系。 老不吃早饭肯定会影响体重。

个人经验，早上吃咸的，热的比吃甜的、凉的有胃口。不过最终选择什么还得看喜好了。