科学增肥应少吃油炸食品

增肥前应该先了解一下偏瘦的常见原因，这样才能更有针对性的科学增肥。

消化吸收不良。见到有些人就是吃很多，但身体依然是很瘦，对于类似这种人群，有可能是因为胃肠道吸收营养不好，导致不管怎么吃，身体还是没有办法得到相应的营养，建议可以去医院检查一下。

挑食，偏食。由于个人的胃口，对食物这不吃那也不吃，导致整体下来摄入的食物营养有限，从而导致营养不良的症状，关于这种，建议从改变自己的饮食习惯做起。

某些亚健康症状引起的偏瘦。如长期处于压力的环境中，心态很差，还有经常属于失眠状态等等，都会有可能引起身体消瘦。

怎么做才能科学的有效增肥

1、补充足够的营养。如每天的鱼、肉、蛋、奶、坚果、豆制品等富含蛋白质的食物都要全面补充，食物尽可能的多样化，让身体有足够的营养吸收。

2、保持适量的运动。运动可以提高新陈代谢，有利于帮助提高营养的吸收，同时还可以改善内脏功能。

3、减少营养密度低的食物摄入。如含有脂肪很高的油炸食品，很多瘦子会误以为，油炸食品含有脂肪，多吃就会变胖，其实要是对于一直偏瘦的人，这样做反而不正确不科学。原本自己的胃肠道消化吸收就弱，吃多这些食物，那就更差了，因此尽量少吃，多吃一些对健康有利的食物。