摘要:健康增肥网:教瘦人如何增肥增重 穆雷在迈阿密集训的期间保持着每天摄入6000卡路里的惊人食量。不过相较于狂揽8金的菲鱼来说，穆雷在食量上还要甘拜下风，据菲鱼透露，奥运前备战阶段，个人每天摄入能量近10000卡路里。当然最好的方法是研究一下菲鱼的增肥食谱
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现年排名世界第四的英国网坛天才穆雷在迈阿密集训的期间保持着每天摄入6000卡路里的惊人食量。不过相较于狂揽8金的菲鱼来说，穆雷在食量上还要甘拜下风，据菲鱼透露，奥运前备战阶段，增肥食谱让他每天摄入能量近10000卡路里。
菲鱼增肥很成功 其实常人每天仅需获取2500卡路里，不过这并不意味着有高达6000卡路里摄入量的穆雷已经登峰造极。八金王菲尔普斯10000卡路里的摄入量更是让人吃惊！菲鱼曾公开表示，“奥运期间曾传言我每天食量达12000卡路里，那显然太过夸张了，其实大多时候在8000到10000卡路里之间。如果真像传言那样，我都能上纽约时报的搞笑头条了！” 当然最好的方法是研究一下菲鱼的增肥食谱： 早餐——夹有三个油煎荷包蛋和奶酪的三明治，番茄，炒洋葱和蛋黄酱；一碗燕麦；五蛋煎蛋；三片撒有糖粉的法式烤面包片；三个巧克力蛋糕和两杯咖啡。 午餐——半公斤的通心粉；两个夹有火腿和奶酪的三明治和1 0 00卡路里的高能量饮料。 晚餐——同样是半公斤的通心粉；两个比萨饼；和更多的高能量饮料。 |
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