不要过于追求高蛋白的食物

健康增肥网提醒您：“不要轻信网上营养宣传，根据自身条件来平衡膳食就好”。

 过于追求高蛋白

昨日下午3点，在江北观音桥一酒店，钟副教授讲起了市民们越来越注重的养生知识，说健康掌握在自己手中。钟先生提到，现代都市人越来越“嫌弃”肉了，尤其是肥肉，明白吃得太多容易造成体内胆固醇过高，转而热捧高蛋白的食物，如把牛奶当开水喝，一天能喝几斤，再把豆制品当主食。殊不知，这样片面地追求高蛋白的吃法，只会加重肝肾脏代谢负担，凡事还是适量为好。

乱用中药增肥法

有位偏瘦的男听众，自称胃口很好，但体重一直在标准以下，好在精力不错。很想长胖的他问钟先生能否通过中药来调节。钟先生称大可不必，“胃口好仍偏瘦，说明脂肪代谢好。只要精力好，完全可以不用中药调节。因为是药三分毒，除非身体和精神确实不好了。”

精确计食物热量

有位年轻女听众在讲座中提出，自己很注重每天摄入的食物热量有多少，“我每天都要计算一番，生怕多吸收了，对身体不好。但天天这样计算，很累。”对此，钟先生说，一个人不要刻意地追求每一餐吃了多少食物，吸收了多少热量，无法顿顿精确量化。

“如果餐餐都刻意去计算食物热量，心理负担难免会加重。严重的会出现厌食症或暴食症。”钟先生建议每餐吃七八分饱就好，食物摄取要多元化。

如何才能拥有健康的身体？专家给出了四大健康基石——平衡膳食、心理平衡、限烟限酒和适量运动。