
问题 2015.06.112582
我很瘦,怕做得过量了不增肌反而还减脂了,俯卧撑怎么做才能增肌呢?我来教你,本人172体重54公斤。做了3个多月俯卧撑现在已经63公斤了。我做俯卧撑做的很慢的那种,我做一...问题 2015.06.112582
我很瘦,怕做得过量了不增肌反而还减脂了,俯卧撑怎么做才能增肌呢?我来教你,本人172体重54公斤。做了3个多月俯卧撑现在已经63公斤了。我做俯卧撑做的很慢的那种,我做一...作者:消息 标签:阅读全文→
健身案例 2014.09.171154
俯卧撑真的可以练胸肌,也就5组,单臂可以左右手换作,30一只手,做完休息倒数20秒做20引体,不要说练不出来,而是要看你对自己有多狠!...作者:消息 标签:阅读全文→
问题 2013.04.182406
瘦人做俯卧撑有用吗?有用,锻炼之后饭量还会增加,但要掌握正确的方法。我前几年都做的,以前好瘦,可是这几年没做了好明显壮了好多,有时间多做做吧。...作者:消息 标签:阅读全文→
增重增肌 2013.04.181919
本人瘦男一个,按理来说是不会有胸肌的,不过看看下面的照片,你就会认为你的想法是多么错误了。锻炼让你重拾自信,等胸肌出来了穿修身的衣服,到时候就是别人羡慕你的时候...作者:消息 标签:阅读全文→
增重增肌 2013.04.031749
今天我给大家演示怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉!然后我们看白板这里写明了6种俯卧撑的做法,而且各种做法之间都有些较为明显的区别。我给大大致讲解下。...作者:消息 标签:阅读全文→
增重增肌 2012.07.111153
我条件有限,去不了健身房,身边也没有哑铃,唯一能做的就是俯卧撑,请问一下只做俯卧撑可以让胳膊变粗吗?是方法一定要对,姿势也必须正确,姿势不正确等于白搭。...作者:秩名 标签:阅读全文→
增重增肌 2010.05.013408
胳膊太细做夹臂俯卧撑很见效的,夹臂俯卧撑怎么做,双掌与肩同宽,下放时胸部尽可能地贴近地面。腰杆要打直,膝盖和肚子不能贴地。动作要标准。...作者:郝婧羽 标签:阅读全文→
增肥经验 2009.05.15611
锻炼要劳力结合,在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑,两头起。这类的动作!先不要用器械!那样会伤关节!因为你的强度答不到器械的要求两头起20一组也做3组!...作者:admin 标签:阅读全文→
增重增肌 2008.07.21182
根据美国的国家标准,一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑,同龄男性27个;对于60岁的人,这个数字下降为男性17个,女性6个,稍低于定期接受俯卧撑测试的军人。俯卧撑运动是身...作者:不详 标签:阅读全文→
增重增肌 2008.06.27315
怎么增强俯卧撑的强度? 有几种方法: 背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。 抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。...作者:不详 标签:阅读全文→
增重增肌 2008.06.25295
标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手...作者:不详 标签:阅读全文→