关于增肥的一些知识 瘦子必看

1、蛋白粉或增肌粉管用么？

这个东西吧，只能起到辅助的作用。大家增肥还是主要靠吃主食吧，营养也丰富，也比较健康，争取一日六餐。

2、怎样才能增肥呢？

健康的饮食和作息习惯是增肥的必要条件，推荐瘦子选择少吃多餐+锻炼来增肥，普遍情况下是一日六餐。如果你是上班族，一日五餐，甚至四餐也可以，早中晚一定要吃好。

3、我刚开始锻炼，不知道用什么方法来做？

我建议用哑铃健身的方法比较靠谱，一个是简单，另外一个原因就是花不了几十块钱。

4、撸管会影响增肥么？

你每天吃多少蛋白质? 你把营养都涂墙上了，你觉得你肥的了么？

5、锻炼的量多少是合适的？

昨天我看到过一个贴子，说锻炼了 100个俯卧撑+120个仰卧起坐 还是没肥。哥们，你这么练，肯定肥不了！每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

6、健身很累啊，总是坚持不下去，怎么办？

累就对了，享受是留给死人的。这么深奥的话，身为屌丝的楼主是说不出来的。

7、增肥的主要途径是什么？要不要去健身房锻炼呢？

一般情况下，是一日多餐+适量的锻炼，去了健身房就等于成功了一半，相信我。

8、整天没胃口，一餐也就吃一碗饭而已，怎么办？

没胃口的话……很多瘦子都没胃口，基本上就是死乞白赖的往嘴里放，可以加上适量的锻炼和运动来增进胃口。