增重增肌 2008.07.0185
增肌良方——激增睾丸酮 ,中国及意大利都进行过“人参加鹿茸”的功效研究。结果显示:两者共同作用会令荷尔蒙的分泌出现很大改变。其中一种为LH黄体生成素的荷尔蒙足足增...增重增肌
很多瘦人都想增重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法,帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。
-
通过补汤让你增肌健体
作者:不详 标签:阅读全文→
-
三种运动越做让你越增胖
增重增肌 2008.06.28238
想以运动来增胖?下面这三种运动也许会满你的愿望。 人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的... -
如何长肌肉——训练、饮食与激素
增重增肌 2008.06.28666
人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然,体内太多或太少激素,尤其是雄性激素,都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量,以利于发展肌肉,怎样才能...作者:不详 标签:阅读全文→
-
解答如何增肌
增重增肌 2008.06.27123
人体大约有650快肌肉,他们是人体各项运动的主要参与者。肌肉分为三种:骨骼肌:附着于骨赂的横纹肌,且至少跨过一个关节;平滑肌:无横纹的不随意肌,主要在器官与血管处...作者:不详 标签:阅读全文→
-
怎么锻炼腹部肌肉
增重增肌 2008.06.27130
腰腹部肌肉发达与否,不仅关系到人体的健康和力量,而且也关系到一个人的体型。瘦人可以通下以下几种来锻炼腹部肌肉。...作者:不详 标签:阅读全文→
-
健康的饮食打造完美肌肉
增重增肌 2008.06.2771
据报道,不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外,食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。...作者:不详 标签:阅读全文→
-
增肌所必须的营养
增重增肌 2008.06.2780
健美的目的,是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻,使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说,首先应专注于肌肉块...作者:不详 标签:阅读全文→
-
瘦人健身要拟订科学的计划
增重增肌 2008.06.27243
对于开始健身的瘦人,我们称为初级健身,这个时候一定要控制运动量;在开始健身半年到一年左右的时间,我们称为中级健身,主要是提高耐力、提高肌肉质量;持续一年以上的锻...作者:不详 标签:阅读全文→
-
怎么增强俯卧撑的强度
增重增肌 2008.06.27312
怎么增强俯卧撑的强度? 有几种方法: 背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。 抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。... -
冬季增肌事半功倍
增重增肌 2008.06.2769
增肌与减肥是完全相反的过程。对爱美的健身发烧友来说,肌肉美、形体美是他们梦寐以求的事情。但是,钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能实现的。专业人士不会放弃冬季这个增...作者:不详 标签:阅读全文→