增重增肌 2008.11.24318
影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉收缩时能使足尖绷直(跖屈),平常走路跑步时后蹬就要靠此肌。...增重增肌
很多瘦人都想增重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法,帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。
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腿部太细该怎样锻炼变粗?
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7步练出硕大肌肉块
增重增肌 2008.10.18106
那么,如何让自己成为有肌一族的男人呢?作为一个成年男人,若是肌肉量较少,肌力量就会减少,特别是肌耐力将会衰减。但是你的肌力量减少的幅度如何、肌耐力衰减的程度又是...作者:不详 标签:阅读全文→
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瘦人增肌使用温开水冲蛋白粉效果好
增重增肌 2008.10.07170
增肥的叫法是不正确的,应该增的是肌肉而非肥肉.增加肌肉,最主要的方法还是体育锻炼,游泳教练程湛江告诉记者,使用增肌粉虽能在短时间内取得增肌效果,但一般人最好不要...作者:admin 标签:阅读全文→
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瘦人增肌应避免5大误区
增重增肌 2008.08.2987
练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不...作者:不详 标签:阅读全文→
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运动后立即补充营养,增肌效果最好
增重增肌 2008.08.1298
如果要增加肌肉,最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质。。如果想要增加体重,最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入...作者:不详 标签:阅读全文→
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瘦人增肌要有正确的训练计划
增重增肌 2008.08.10173
对于瘦人如何增肌,总的指导原则是:选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。初学者应该严格按照这个计划执行,等有一定训练基础后,应该经常调整...作者:不详 标签:阅读全文→
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三种可以“增肥”的运动
增重增肌 2008.07.28320
前不久有专家指出,并非所有的运动都是减肥的,相反有的运动却会使人“增肥”。专家为此列出了3种有利于增肥的运动:总之,要达到全身增肥的目的,最好就不要做耐力性有氧...作者:不详 标签:阅读全文→
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详解增肌粉的副作用
增重增肌 2008.07.262476
可能是因为大家看了太多的书或是听别人说的太多,总会有误区,认为吃了蛋白粉就会长肌肉。如果你天生就瘦,所以在你刚开始时需要的是增加能量,对于你来说食用增肌粉会比食...作者:不详 标签:阅读全文→
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俯卧撑可以反应你的身体状况
增重增肌 2008.07.21176
根据美国的国家标准,一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑,同龄男性27个;对于60岁的人,这个数字下降为男性17个,女性6个,稍低于定期接受俯卧撑测试的军人。俯卧撑运动是身... -
如何拥用强健的肌肉
增重增肌 2008.07.2092
很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服,并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实,觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风的男人体态无论如何不...作者:admin 标签:阅读全文→