增重增肌 2012.06.06760
胳膊太细怎么练?下面我分享一个练哑铃的办法,我自己实践过。我去年夏天去健身房,坚持练了一个月,胳膊练个的很粗。主要练肱二头肌,效果很好。...增重增肌
很多瘦人都想增重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法,帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。
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胳膊太细练哑铃 坚持就有效
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想增肌 吃牛肉比吃猪肉好
增重增肌 2012.06.05394
想要增肌,吃牛肉比吃猪肉好,当然并不是说吃猪肉对增肌不好,而是吃猪肉没有吃牛肉对增肌效果好。...作者:秩名 标签:阅读全文→
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肩宽是不是天生的
增重增肌 2012.06.04481
肩宽不是天生的,在年轻时期多做相关运动会有影响,比如游泳等。但是一旦年龄长大了,增加的就只是肌肉厚度了。使用这个方法两星期后,我惊喜地发现肩膀变宽了。...作者:秩名 标签:阅读全文→
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太瘦了,用臂力器可以练胸肌吗
增重增肌 2012.06.032185
太瘦了想练点胸肌能撑起衣服,最近买了个臂力器,就是一根很粗的弹簧把它扳弯的那种,可以练胸肌吗?使用臂力器锻炼最好每天做3~5组,每组10个。...作者:秩名 标签:阅读全文→
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你如何增重 长肌肉不长肥肉
增重增肌 2012.06.031665
当别人在疯狂减肥的时候,我们瘦人却在寻找如何增重的方法。今天就请一位网友为我们大家支招瘦人怎样健康增加体重。把我的锻炼方案和饮食增重方案写出来,给大家分享一下。...作者:秩名 标签:阅读全文→
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告诉你如何健身增重 两月长胖5KG
增重增肌 2012.05.301444
今天就由我来给大家分享一下是如何健身增重的,记录我的增重之路,给大家做个好榜样。5月18日,训练结束了,现在体重58KG,两个月健身增重成功长胖5KG。...作者:秩名 标签:阅读全文→
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瘦人怎样才能增加体重 健身帮助吸收营养
增重增肌 2012.05.30825
很多瘦人都想增加体重并拥有发达的肌肉,但是不知道怎么做,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天小编就教瘦人采用健康的方法锻炼出肌肉。瘦人怎样才能增加体重?...作者:秩名 标签:阅读全文→
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很瘦的人怎么锻炼出肌肉
增重增肌 2012.05.271002
各位大侠,小弟实在是瘦啊,174cm,54kg,很瘦的人怎么锻炼出肌肉呢?简单说一下,肌肉训练主要分一下几个部分:胸、背、肩、臂、腰腹、腿部,应该均衡发展,不能偏废某处...作者:秩名 标签:阅读全文→
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送给想增肌的瘦子 公开我的健身表
增重增肌 2012.05.25764
今天中午吃饭的时候,朋友叫我“精壮的男人”,突然才发现,原来瘦的我也变壮了,不过还是不够,下面是我的健身增肌表,大家做个参考,可以经常换着练。...作者:秩名 标签:阅读全文→
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从小就瘦 瘦人怎么锻炼肌肉
增重增肌 2012.05.15769
从小就很瘦,像我这样的瘦人怎么才能锻炼出肌肉?哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但,前提是你要有钱有闲有毅力。...作者:秩名 标签:阅读全文→