增重增肌

增肥经验 2012.08.13779

首先要感谢大家，让我有了信心，和同志们一路走来，有了你们才有我一直的坚持。从7月1日坚持到现在，将近一个月了。增肥前60KG，目前65KG，8月想突破70KG。...

问题 2012.08.12704

刚开始健身时需要吃蛋白粉？我比较瘦，主要是想练壮点。听我的，三个月内不用吃蛋白粉 。刚开始练的时候主要是掌握健身动作，了解自己的身体状况。...

问题 2012.08.11671

由于平时要工作，所以不能经常健身，蛋白粉是健身后吃还是不健身的时候也吃，不健身的时候吃有效果吗？在健身训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质...

增重增肌 2012.08.09454

无氧运动是不是对增重有帮助？有氧运动练了会变瘦吗？无氧运动配合充足的营养+休息肯定是不会瘦下去的，因为肌肉会增长，无氧运动跟有氧运动不仅仅是一个强度的问题。...

问题 2012.08.06350

乳清蛋白粉的增重效果到底怎么样？蛋白粉只是辅助，关键是锻炼。所以说乳清蛋白粉的增重效果因人而异，如果没有足够量的训练，吃什么都不会增肌。 ...

问题 2012.08.06299

健身一定要吃增肌粉吗？当然不是，健身不是一定要吃增肌粉。我们选择增肌粉的原因无非是因为简单，高效，便宜等特点。如果你在饮食上的蛋白质、能量等补充较好，就不需要吃...

问题 2012.08.031621

我的身体太瘦了，有人建议我健身，但是太瘦的人健身会不会变得更瘦呀？瘦人健身绝对可以练出肌肉的。保证饮食的质量，高强度动作分组数慢做，适当休息，几个月下来就能很壮...

问题 2012.07.22346

靠臂力器，能练出胸肌吗？臂力器对胸部有帮助吗？臂力器要锻炼胸肌的使用方法是，身体正力，双手握好臂力器，用绳套套住手，以免弹伤。...

问题 2012.07.20463

增肌运动不需要每天都做，每周去健身三四次即可，肌肉也需要休息。每次的训练最好维持在55-70分钟，因为训练时间过长，对多数人来讲会影响效果。...

增重增肌 2012.07.19290

肌肉拉伤该怎么办？一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时，直至伤处疼痛减轻。...