增重增肌 2008.12.24229
350克左右的增重粉含碳水化合物290克、蛋白质60克、脂肪l克以及微量的甲基吡啶铬和硼，提供大约1400千卡的热量。只要训练得法，再适时、适量地补充一些增重粉，则会达到理...增重增肌
很多瘦人都想增重并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法，帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。
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增重粉的使用方法及注意事项
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增肌粉适合的人群
增重增肌 2008.12.24204
增肌粉适合为所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种，增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足。...作者：不详 标签：阅读全文→
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想增重就要看的重量训练提示
增重增肌 2008.12.2070
很多天资优秀的人都浪费了他们本身的资质，这些人即使每星期只对同一部位练习三次。 但这些人得不到一个好的体格（身型），主因是他们没有好好分析他们增重训练的计划是否...作者：不详 标签：阅读全文→
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有效的增肌食品排行榜
增重增肌 2008.12.17187
有效的增肌食品TOP1有效的增肌食品TOP2有效的增肌食品TOP3有效的增肌食品TOP4有效的增肌食品TOP5有效的增肌食品TOP6有效的增肌食品TOP7有效的增肌食品TOP8...作者：不详 标签：阅读全文→
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肌肉生长——饮食、训练与激素
增重增肌 2008.12.16141
为了验证以上结果是否同样出现在运动员县上，丹麦哥本哈根大学的研究人员对素食运动员进行了相似的试验。他们发现，素食运动员不但平时的血液激素水平低于普通运动员，运动...作者：不详 标签：阅读全文→
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肌肉可以“吃”出来
增重增肌 2008.12.04102
肌肉，你可曾听说过可以吃出来？以下食物就有这个作用。 杏仁：杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo...作者：不详 标签：阅读全文→
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瘦高型的身材如何有效增重
增重增肌 2008.12.04197
有个问题想请教您: 我是属于瘦高型的人,168cm/53kg,每周去二次健身房,要如何有效的增重呢? 首先建议您可以先增重10－15公斤，我常用一个比喻来解释增重的原因，好比堆沙堡...作者：楊志鋒 标签：阅读全文→
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竹竿型MM 后天改造平板臀
增重增肌 2008.12.03267
体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢？ 如果你是属于体型较瘦小的美人，可以跟着编辑一起无中生...作者：不详 标签：阅读全文→
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增重增肌中的训练原则
增重增肌 2008.11.29101
增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群。...作者：不详 标签：阅读全文→
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古天乐的增肌秘诀
增重增肌 2008.11.29136
俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。动作：A。俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。...作者：不详 标签：阅读全文→
